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20 ideias fáceis para jantares cetogênicos com frango

1. Frango Assado com Salsa Verde 20 ideias fáceis para jantares cetogênicos com frango

Suculentos quartos de frango assados ​​com perfeição, presos em fatias de limão e encharcados com uma saborosa mistura de salsa verde recheada de coentro, transformando o frango assado básico em um prato principal vibrante e picante. Disponha o frango em uma assadeira em torno dos “recheios” de roda de limão antes de despejar sobre uma ampla mistura de salsa verde de tomatillos, coentro, jalapeño e especiarias em abundância. Asse descoberto a 400F por 40 minutos, regando duas vezes até que a pele do frango fique crocante e o molho cubra a carne, misturando sabores irresistíveis em cada mordida saborosa.

Ingredientes:

  • Quartos de frango
  • Rodas de cal
  • Salsa verde

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2. Frango Assado com Limão e Alho e Aspargos 20 ideias fáceis para jantares cetogênicos com frango

Frango e vegetais fáceis de assar precisam apenas de uma pequena dose de ingredientes de qualidade, como alho, limão e azeite, para brilharem e seus sabores se harmonizarem lindamente. Disponha os pedaços de frango e os espargos sobre uma assadeira antes de regar generosamente com suco de limão, alho picado, azeite e temperos. Asse a 400F até que o frango fique crocante por fora, enquanto permanece completamente úmido por dentro com lanças de aspargos torrados macios ao lado.

Ingredientes:

  • Pedaços de frango
  • Espargos
  • Suco de limão
  • Alho
  • Azeite

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3. Frigideira de Frango Toscana com Mussarela 20 ideias fáceis para jantares cetogênicos com frango

Costeletas de frango grelhadas rapidamente assadas em molho de creme de tomate de inspiração toscana, ficando irresistivelmente suculentas envoltas em perfeição de mussarela derretida em menos de 30 minutos. Sele o frango primeiro, antes de remover e murchar o espinafre na mesma panela quente. Em seguida, acrescente o tomate, o alho, o manjericão e o creme de leite fervendo antes de devolver o frango à panela e cubra com a mussarela fresca derretendo na grelha em poucos minutos, tornando-se uma delícia derretida.

Ingredientes:

  • Costeletas de frango
  • Espinafre bebê
  • Tomates cereja
  • Creme de leite
  • Mussarela fresca

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4. Fajitas de Frango 20 ideias fáceis para jantares cetogênicos com frango

Fajitas rápidas de frango para dois complementam o frango simplesmente cozido com pimentões salteados rapidamente e cebolas embrulhadas convenientemente em recipientes com baixo teor de carboidratos. Triture os peitos de frango antes de temperar e cozinhar completamente em uma frigideira. Cozinhe pimentões e cebolas em outro com tempero cajun até ficarem macios e levemente carbonizados antes de embrulhar o frango e os vegetais em alface ou tortilhas com baixo teor de carboidratos. Cubra com queijos, creme de leite, abacate e molho a gosto.

Ingredientes:

  • Peitos de frango
  • Pimentão
  • Cebolas
  • Folhas de alface ou tortilhas com baixo teor de carboidratos
  • Tempero Cajun

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5. Frango Recheado Embrulhado em Bacon 20 ideias fáceis para jantares cetogênicos com frango

As tramas de bacon transformam os peitos de frango em recipientes crocantes, prontos para serem recheados com recheios ousados, como espinafre, queijo feta e tomate seco, assados ​​convenientemente com as mãos livres. Basta cozinhar os aromáticos antes de misturar com espinafre e tomate seco, deixando murchar antes de embalar a mistura em fatias de frango e embrulhar com bacon preso com palitos. Asse em assadeiras até que o bacon fique macio e o frango cozinhe, regando com óleo para um irresistível jantar de frango assado.

Ingredientes:

  • Peitos de frango
  • Bacon
  • Espinafre bebê
  • Tomates secos
  • Queijo feta

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6. Frango BQ Rancho 20 ideias fáceis para jantares cetogênicos com frango

O frango assado no forno atinge o sabor máximo quando revestido generosamente com uma mistura caseira de especiarias, molho picante e rancho gordo, perfeito para servir com acompanhamentos de vegetais frescos ou arroz de couve-flor para um jantar sem esforço. Misture os pedaços de frango com o tempero ralado antes de mergulhar tudo no molho rancho espesso e picante, infundido com molho picante e um toque de xarope de bordo descoberto em assadeiras até ficar caramelizado e macio, pronto para o frango picante.

Ingredientes:

  • Pedaços de frango
  • Esfumado para churrasco
  • Molho picante
  • Xarope de bordo
  • Rancho cheio de gordura

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7. Canja de Frango com Búfalo 20 ideias fáceis para jantares cetogênicos com frango

Frango desfiado ao estilo búfalo mistura-se deliciosamente com vegetais picados como aipo, cenoura e repolho em uma sopa fácil de caldo com um pouco de calor, pronta em 30 minutos. Basta cozinhar o frango coberto com molho picante antes de desfiar e adicionar à panela de sopa com aromáticos em cubos, caldo, repolho picado e temperos, deixando ferver brevemente para infundir sabores de búfalo em uma sopa simples para uma comida reconfortante picante em qualquer noite.

Ingredientes:

  • Frango desfiado
  • Molho picante
  • Aipo
  • Cenouras
  • Repolho picado
  • Caldo
  • Molho rancho

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8. Sopa de Frango com Zoodle 20 ideias fáceis para jantares cetogênicos com frango

Frango fatiado salteado rapidamente e macarrão de abobrinha fresco cozidos suavemente em um caldo com infusão de ervas, criando uma versão mais leve do clássico macarrão de frango em minutos. Cozinhe brevemente o frango em uma panela antes de misturar o caldo de galinha temperado com alho em pó, orégano e pimenta vermelha em flocos e deixar ferver. Adicione macarrão de abobrinha fresco no último minuto, apenas o tempo suficiente para aquecer, sem cozinhar demais, para uma sopa perfeita e cheia de proteínas.

Ingredientes:

  • Peito de frango fatiado
  • Macarrão de abobrinha
  • Caldo de galinha
  • Alho em pó
  • Orégano
  • Pimenta vermelha

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9. Caçarola de Frango Cordon Bleu 20 ideias fáceis para jantares cetogênicos com frango

O frango é convenientemente assado, envolto em presunto e queijo suíço, ecoando os sabores clássicos do complicado cordon bleu e depois coberto com um rápido molho cremoso de Dijon para a refeição mais reconfortante. Peitos de frango borboleta antes de alisar e cobrir com presunto e rodelas suíças. Enrole antes de arrumar a costura voltada para baixo na assadeira, cubra com molho cremoso enriquecido com queijo e leve ao forno até ficar bem quente e derreter para uma caçarola incrível.

Ingredientes:

  • Peito de frango
  • Presunto Deli
  • Fatias de queijo suíço
  • Creme de leite
  • Mostarda Dijon

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10. Barcos de Abobrinha com Frango Rancho 20 ideias fáceis para jantares cetogênicos com frango

A mistura de frango carregada com bacon e cream cheese ranch escorrendo é assada convenientemente enfiada dentro de cascas de abobrinha cortadas ao meio, criando o melhor jantar com baixo teor de carboidratos e cetogênico. Simplesmente retire as metades quentes, colocando o frango cozido, os pedaços de bacon e a mistura de cream cheese em temperatura ambiente de volta antes de cobrir com o queijo cheddar assado até que a abobrinha amoleça e o queijo derreta perfeitamente, dourado e irresistível.

Ingredientes:

  • Abobrinha cortada ao meio e sem sementes
  • Frango cozido
  • Pedaços de bacon
  • Creme de queijo rancho para barrar
  • Cheddar ralado

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11. Caçarola Enchilada de Frango 20 ideias fáceis para jantares cetogênicos com frango

Caçarola de enchiladas de frango juntas convenientemente em um prato, colocando em camadas todos os ingredientes essenciais, começando com frango desfiado antes de adicionar o molho de enchilada, vegetais como milho e feijão preto, além de queijo mexicano ralado para uma delícia simples assada, pronta em menos de uma hora. Personalize as camadas da caçarola de enchilada de acordo com suas preferências antes de mergulhar tudo em mais molho de enchilada e queijo para obter um sabor perfeito e sufocado.

Ingredientes:

  • Frango desfiado
  • Molho Enchilada
  • Milho, feijão preto, etc
  • Queijo mexicano ralado

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12. B BQ Frango Fathead Pizza 20 ideias fáceis para jantares cetogênicos com frango

A crosta crocante de pizza keto dá lugar facilmente a coberturas criativas e personalizadas, estrelando ousados ​​​​pedaços de frango para churrasco assados ​​​​sobre uma base de mussarela rica em laticínios, antes de assumir coberturas clássicas adicionais de pizza, variando de favoritos vegetarianos, como cogumelos, cebola e pimentão. Basta preparar a crosta gorda antes de assar às cegas e, em seguida, juntar os ingredientes e coberturas desejados, melhorando seriamente os jantares durante a semana.

Ingredientes:

  • Massa de pizza cetônica Fathead
  • Mussarela ralada
  • Pedaços de frango para churrasco
  • Cebola, cogumelos etc.

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13. Caçarola de frango com bacon e brócolis 20 ideias fáceis para jantares cetogênicos com frango

A melhor caçarola de frango mistura frango macio, bacon crocante e brócolis fresco, convenientemente cobertos com molho cremoso de queijo cheddar para a refeição perfeita durante a semana. Simplesmente pique o frango cozido e os brócolis cozidos no vapor antes de misturar e despeje sobre a mistura à base de sopa de creme de queijo, tudo para ser transferido para uma assadeira coberta com migalhas de bacon e mais queijo para uma irresistível caçarola de frango com brócolis.

Ingredientes:

  • Frango cozido e picado
  • Florzinhas de brócolis
  • Bacon ralado
  • Creme de canja de galinha
  • Queijo ralado

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14. Frango Curry Frito 20 ideias fáceis para jantares cetogênicos com frango

Tiras de frango cozinham convenientemente e rapidamente, fritas com vegetais frescos como pimentão, cebola e brócolis, amplamente revestidos com molho de coco e curry perfumado, prontos em menos de 20 minutos. Cozinhe o frango em lotes antes de remover e fritar os vegetais crocantes apenas até ficarem macios e, em seguida, retorne o frango à frigideira coberto com molho de curry caseiro fácil para um sabor incrível e refogue em minutos.

Ingredientes:

  • Tiras de frango
  • Cebola, pimentão, brócolis
  • Leite de coco
  • Pasta de curry
  • Especiarias e temperos

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15. Caçarola Caprese de Frango 20 ideias fáceis para jantares cetogênicos com frango

Ingredientes caprese simples, como mussarela fresca, manjericão e tomate, assam deliciosamente juntos, convenientemente em forma de caçarola, atualizados com a adição de espinafre e frango repletos de proteínas, perfeitos para refeições fáceis durante a semana. Faça camadas de tomate fatiado, frango desfiado, mussarela fresca e folhas de manjericão antes de repetir, cubra tudo com espinafre e leve ao forno delicadamente até o queijo derreter, tornando-se um frango caprese irresistível.

Ingredientes:

  • Tomates fatiados
  • Frango desfiado
  • Mussarela fresca
  • Folhas de manjericão
  • Espinafre

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16. Caçarola de Frango com Bacon Ranch 20 ideias fáceis para jantares cetogênicos com frango

Os melhores sabores reconfortantes se unem convenientemente nesta caçarola de frango carregada com bacon e rancho, simples de preparar para jantares de semana que ainda parecem especiais. O frango desfiado é misturado com pedaços de bacon esfarelados, vegetais cortados em cubos, se desejado, e tudo é generosamente coberto com um saboroso molho cremoso de rancho, criando o perfil de sabor definitivo e depois assado até ficar perfeitamente pegajoso.

Ingredientes:

  • Frango desfiado
  • Migalhas de bacon
  • Molho rancho
  • Queijo ralado
  • Legumes (opcional)

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17. Frango Recheado Jalapeño Popper 20 ideias fáceis para jantares cetogênicos com frango

Ousados ​​​​jalapeños torrados aumentam a riqueza, sendo deliciosamente recheados sob a pele do frango, trazendo toneladas de sabor em cada pedaço macio e assado para um jantar incrível e descomplicado. Simplesmente afrouxe a pele dos peitos de frango antes de colocar jalapeños picados assados, cream cheese, queijo ralado e bacon esfarelado diretamente sobre a carne, puxando a pele de volta e prendendo antes de assar rapidamente no forno.

Ingredientes:

  • Peitos de frango
  • Jalapeños assados ​​
  • Creme de queijo
  • Queijo Cheddar
  • Bacon esfarelado

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18. Frango com Salsa 20 ideias fáceis para jantares cetogênicos com frango

Pedaços de frango econômicos assados ​​direto do congelado em pratos incrivelmente macios, cobertos com uma mistura fresca de pico de gallo, emprestando sucos saborosos para revestir a carne, transformando jantares comuns em jantares extraordinários e convenientes. Simplesmente arrume as partes de frango congelado em uma assadeira antes de despejar sobre a mistura de pico fresco temperada de acordo com sua preferência e depois assar descoberto em fogo alto até ficar bem quente e cozido, tornando-se o frango com molho irresistível pronto sobre arroz de couve.

Ingredientes:

  • Pedaços de frango congelado
  • Pico de gallo

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19. Frango Repolho Frito 20 ideias fáceis para jantares cetogênicos com frango

Salgadas tiras de frango salteadas com fitas de repolho fresco levemente cozidas e ainda crocantes, tornando-se perfeitamente emparelhadas com equilíbrio de proteínas e um lado vegetariano refrescante, pronto em 15 minutos. Frite o frango primeiro antes de empurrar para os lados da wok e frite o repolho fatiado apenas até murchar, adicionando temperos como soja, óleo de gergelim e alho, unindo texturas e sabores de macarrão. Desfrute com arroz de couve-flor ou sozinho.

Ingredientes:

  • Tiras de frango
  • Repolho verde fatiado
  • Óleo de gergelim
  • Molho de soja
  • Alho

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20. Frango Assado com Ervas Italianas 20 ideias fáceis para jantares cetogênicos com frango

Belos aromas de ervas enchem a cozinha assando um frango inteiro simplesmente temperado, criando a entrada perfeita em estilo familiar, pronta para ser esculpida na mesa, impressionando os convidados do jantar com pouco esforço. Seque o frango antes de esfregar generosamente a pele e a cavidade com uma mistura de ervas italianas, sal, pimenta e alho em pó. Asse descoberto em uma tábua antes de deixar descansar e cortar para obter um frango assado suculento e saboroso com perfeição em menos de uma hora.

Ingredientes:

  • Frango inteiro
  • Mistura de ervas italianas
  • Sal, pimenta
  • Alho em pó

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